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Panca ad inversione

Andare a caccia della migliore panca ad inversione ad oggi in commercio può risultare l’arma vincente contro la sedentarietà che caratterizza le giornate della maggior parte di noi. Il lavoro davanti al PC, le lunghe ore chini sui banchi di scuola, il tempo passato viaggiando in autobus e così via infatti ci stanno lentamente abituando a non muovere più nemmeno un muscolo, ad impigrirci e ad accettare passivamente l’idea di essere facile preda di obesità e dolori osseo-muscolari.

Qualcuno potrebbe obiettare: ma perché non iscriversi semplicemente in palestra? Beh, anche in questo caso le ragioni che purtroppo potrebbero tenerci lontani da questo luogo sono parecchie: la mancanza di tempo, la poca voglia di uscire di casa quando si è già molto stanchi o si devono affrontare condizioni climatiche avverse, la scarsa disponibilità economica e quant’altro.

La soluzione perfetta in questi casi è quindi quella di portare in casa la propria palestra dedicando un ambiente, o semplicemente un angolino dell’appartamento, ad uno o più attrezzi ginnici. Tra i più gettonati non poteva mancare la panca ad inversione: vediamo cos’è e come sceglierne una.

Migliori panche ad inversione 2021

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Fassi Power 50 Panca Inversione Gravitazionale Comfort
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Femor Panca a Inversione, Panca a Inversione Piegabile con Poggiatesta Regolabile e...
108 Recensioni
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114 Recensioni
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BOUDECH Panca AD INVERSIONE Imbottita ANTIGRAVITAZIONALE Dimagrante Fitness Palestra
154 Recensioni
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370 Recensioni
ISE Panca a Inversione Gravitazionale Pieghevole per Uso Domestico, Come Un...
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JK FITNESS Panca Inversione Unisex – Adulto, Nero, 126 x 66 x 142 cm
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Panca ad inversione: di cosa si tratta?

La panca ad inversione è un oggetto molto presente nelle palestre e, soprattutto negli ultimi anni, anche nelle case. Essa altro non è che un attrezzo ginnico da usare sdraiandosi secondo diverse inclinazioni al fine di allenare i muscoli delle aree addominali e dorsali. La panca su cui ci si adagerà compiendo tutta una serie di movimenti mirati ad ottenere i risultati sperati, è in genere corredata da un comodo poggiatesta, da utili impugnature e persino da poggiapiedi.

L’attrezzo in questione consente a chiunque lo desideri di assumere un ampio ventaglio di posizioni (ci si può persino capovolgere del tutto) al fine di svolgere al meglio i propri esercizi preservando comunque una postura perfettamente eretta.

Perché usare una panca ad inversione? Vantaggi e benefici

Andare a caccia della migliore panca ad inversione presente sul mercato non avrebbe poi molto senso se essa non fosse in grado di garantire agli utenti un gran numero di vantaggi e benefici. A cosa ci riferiamo? Beh, innanzitutto alla possibilità di curare, o almeno di alleviare, tutti quei dolori a carico della colonna vertebrale che derivano da una muscolatura debole o poco curata oppure ancora dalla pessima abitudine di assumere per periodi di tempo prolungati una cattiva postura (vedi vita sedentaria di cui sopra).

In particolare la panca qui in esame ben si presta ad alleviare i disturbi causati da patologie quali la lombalgia da compressione: mantenere per alcuni minuti una posizione capovolta significa infatti distendere tutti i complessi muscolari attivi nella zona della schiena e quindi scioglierli e non avvertire più alcun dolore. Questo tipo di allenamento, soprattutto se eseguito spesso, consente di trarre dei benefici duraturi a carico della zona interessata.

Chiaramente però per ottenere un po’ di benessere è importantissimo eseguire gli esercizi più adatti al problema rilevato, agire con frequenza e costanza ed ovviamente badare all’intensità di sforzo sostenibile. Se poi a tutto questo si aggiungesse anche uno stile di vita un po’ più salubre non sarebbe male.

Ovviamente, soprattutto se si hanno particolari problemi ossei, il consiglio è quello di acquistare la panca soltanto dopo aver ricevuto la benedizione, per così dire, del medico curante o dello specialista. Inoltre nessuno dovrebbe in questi casi improvvisarsi coach di sé stesso: si suggerisce infatti di chiedere consiglio a personale specializzato per quanto riguarda l’elaborazione di un preciso piano di allenamento.

La panca ad inversione gravitazionale infine può contribuire a tonificare i muscoli modellando quindi il corpo e rinforzando le zone allenate. In relazione al tipo di esercizio praticato poi questo attrezzo può servire ad accelerare il metabolismo, a sciogliere massa grassa per aumentare il volume muscolare ed a sfoggiare una splendida forma fisica.

La migliore panca ad inversione: come riconoscerla?

Adesso che abbiamo qualche informazione in più sulla panca ad inversione, cerchiamo di capire quali caratteristiche differenziano un buon prodotto da un oggetto dozzinale. Le qualità che un simile attrezzo ginnico dovrebbe possedere non sono poi molte, ma rivestono tutte una certa importanza. Vediamole allora nel dettaglio:

Struttura

Se la panca ad inversione verrà acquistata da un utente che vorrà farne un uso domestico, molto probabilmente quest’ultimo dovrà destinargli una ridotta porzione di spazio. Per questo motivo il primo aspetto da tenere in conto quando si valuta la struttura di tale attrezzo è sicuramente la sua dimensione. A tal proposito diciamo subito che esistono in commercio delle varianti fisse e dei modelli richiudibili.

Quest’ultima soluzione permette chiaramente di ovviare più facilmente ai problemi di spazio, di tenere in ordine il proprio appartamento e di trasportare eventualmente l’attrezzo da una stanza all’altra della casa. Ed a proposito di trasporto: il peso è senza dubbio il secondo aspetto da valutare quanto si tenta di farsi un’idea della fattura di una panca da inversione.

E’ ovvio che i modelli più leggeri, quelli che per intenderci pesano in media dai 20 chili in giù, potranno essere spostati con maggiore facilità ma saranno peggio piantati a terra. Di solito infatti una buona panca da inversione ha un peso compreso tra i 20 ed i 30 chili. Importante a questo punto è anche la valutazione dei materiali utilizzati: non soltanto essi determinano la durevolezza dell’oggetto, ma definiscono in qualche modo anche la sua generale stabilità nonché la possibilità di sorreggere utenti che non abbiano esattamente un peso piuma.

A questo proposito è sempre bene leggere le indicazioni fornite dalla casa produttrice: le panche ad inversione sono infatti strutturate per reggere dai 130 ai 150 chili. Ultimo aspetto di cui tener conto: i piedini antiscivolo. Questi sono fondamentali tanto per evitare che l’attrezzo si sposti qui e là durante la sessione di allenamento quanto per evitare inutili danni ai pavimenti o ai tappeti.

Confort

La panca ad inversione, soprattutto se chi la compra deve in qualche modo essere invogliato ad utilizzarla, deve essere comoda. Questo significa che il rivestimento, ottenuto con materiali rigidi o morbidi secondo le preferenze dell’utente, sarà sempre confortevole e realizzato con tessuti lavabili ed in qualche modo traspiranti. Il suggerimento è quello di prediligere imbottiture morbide, magari in gommapiuma o in memory foam.

Tali accortezze valgono tanto per lo schienale quanto per il poggiatesta. Il poggiapiedi invece deve essere rivestito in schiuma e generalmente semplice da regolare. Attenzione anche in questo caso alle dimensioni: chi è molto alto dovrebbe accertarsi infatti che la panca possa essere allungata almeno sino ai 195/198 cm. Si tenga presente che le panche più corte raggiungono a stento i 140 cm.

Inclinazione

Una panca ad inversione è tale perché si inclina a diverse angolazioni. Ad oggi è possibile reperire in commercio attrezzi che possano raggiungere un range di movimento oscillante tra i 90° ed i 180°. Alcuni modelli poi permettono di scegliere tra qualche livello di inclinazione, altri consentono di spaziare molto di più. Chiaramente maggiori saranno le possibilità di scelta e migliore sarà il prodotto acquistato.

Sicurezza

Immancabile in questa lista di caratteristiche da tenere sott’occhio prima di mettere mano al portafogli è ovviamente il grado di sicurezza che l’attrezzo riesce a garantire all’utente. Un primo parametro in tal senso indicativo è la stabilità della panca, cosa di cui abbiamo già diffusamente parlato prima. Alcuni prodotti, tanto per non lasciare spazio a rimostranze di sorta, sono dotati anche di cinture di sicurezza che evitino cadute e scivoloni accidentali.

Hanno pressoché la stessa funzione le maniglie laterali che comunque in alcuni casi possono servire anche a svolgere una determinata tipologia di esercizi. A questo punto, superato l’esame generale e verificato che la panca ad inversione che si desidera acquistare abbia tutte le caratteristiche sin qui illustrate, prima di comprarla sarà necessario sottoporla ad un ultimo e decisivo test: essa è stata costruita seguendo fedelmente i dettami raccomandati dalle relative norme ISO? In questo caso, tanto per poter meglio verificare, è bene sapere che normalmente si fa riferimento alla ISO 20957-1:2013

Controindicazioni

Anche acquistando la migliore panca ad inversione tra quelle presenti nel punto vendita, non ci si può purtroppo mettere al riparo da rischi e pericoli. In particolare si raccomanda di non eseguire alcun esercizio su questo attrezzo in caso di cardiopatie congenite o acquisite. Soprattutto quando ci si posiziona a testa in giù infatti il cuore istintivamente pompa in maniera più veloce aumentando pulsazioni e gittata cardiaca e mettendo a dura prova la resistenza cardiovascolare periferica. Tutto ciò può tradursi purtroppo in un grosso rischio per il cuore.

Inoltre tutti, ma soprattutto i pazienti affetti da patologie ossee e muscolari croniche, dovrebbero eseguire un piano di allenamento preparato da un addetto ai lavori. Di questo comunque avevamo già parlato in precedenza.

Infine si ricorda che gli eccessi in questo caso possono rivelarsi deleteri: usare la panca ad inversione troppo spesso, spingersi troppo oltre i limiti, improvvisarsi allenatori di sé stessi oppure ancora utilizzare male questo attrezzo ginnico potrebbe rivelarsi la causa di fastidiosi e persistenti dolori e disagi; meglio non rischiare!

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