Pedane vibranti

Qualcuno la chiama power plate, qualcun’altro preferisce dire pedana vibrante, ma in ogni caso si tratta di uno degli attrezzi ginnici più utili, e non a caso più presenti, nelle palestre.

Il suo impiego, semplice ed efficace, è raccomandato a tutti coloro i quali vogliano rimettersi in forma, abbiano da buttare giù qualche chilo in eccesso o semplicemente desiderino allenare la propria resistenza fisica (e non solo).

Ma siamo tutti sicuri di sapere bene cosa sia una pedana vibrante? Di conoscere a pieno i benefici derivanti dal suo utilizzo o le eventuali controindicazioni legate a questo genere di esercizio fisico? Sapremmo scegliere una buona pedana se decidessimo di tenerne una in casa? A queste ed ad altre domande risponderemo in maniera approfondita nel corso delle prossime righe.

 

Pedana vibrante: sappiamo di cosa si tratta?

La pedana vibrante altro non è che un macchinario capace di produrre un certo numero di vibrazioni atte ad agire sulla massa grassa del corpo oltre che a rinforzare i gruppi muscolari qui presenti.

Essa, non a caso, veniva utilizzata un tempo soprattutto come marchingegno utile alla preparazione atletica, per così dire, degli astronauti russi. Insomma: una power plate non può che garantirci dei risultati. Non si spiegherebbe diversamente del resto la sua permanenza sul mercato del fitness per un periodo di tempo lungo poco meno di un trentennio.

Inutile dire poi che in questo intervallo temporale ingegneri, progettisti ed esperti di fitness si sono spesi parecchio per apportare all’attrezzo in questione tutte quelle modifiche utili a migliorarne le prestazioni e di cui oggi usufruiamo con non chalance.

In relazione alla posizione assunta dall’utente, questo attrezzo si rivela in grado di lavorare tanto sugli arti inferiori quanto su quelli superiori, sui polpacci ed infine sui glutei, insomma: le solite zone critiche del corpo tanto per intenderci.

Attenzione però: la pedana, come altri macchinari da palestra, non è di certo magica e quindi è comunque impensabile ottenere dei risultati se al suo utilizzo non si combina anche una dieta sana ed equilibrata ed un vero e proprio sport che completi in qualche maniera il nostro allenamento.

In sostanza quindi la pedana vibrante è una valida alleata nella lotta ai chili di troppo e nel rimodellamento di un corpo un po’ appesantito dagli anni, ma non può essere in tal senso considerata l’unica arma con cui combattere.

Per completezza di informazione c’è da dire anche che, contrariamente a quello che ritengono in molti, la power plate non è solo un attrezzo da ginnastica modellante: essa può assolvere infatti anche a precise funzioni mediche e terapiche. Non è un caso insomma che questo aggeggio sia spesso reperibile anche nelle palestre correttive e negli studi riabilitativi.

Le migliori pedane vibranti 2021

#1
EVOLAND 3D Fitness Pedane Vibrante Dimagrante, Piattaforma Massage Esercizio Machine 99 Livelli velocità, Display LCD,...
  • 🔝【ESERCIZIO RAPIDO ED EFFICIENTE】: 🔝 La piattaforma vibrante EVOLAND produce una potente vibrazione...
  • 💦【MIGLIORA LA QUALITA DELLO SPORT】: 💦 La piattaforma vibrante adotta una nuova tecnologia di vibrazione, ci...
  • 💪【ALLENAMENTO SILENZIOSO】:💪 Piattaforma vibrante 3D con un potente e silenzioso motore da 200 W, che ti...
  • 🔱【MOLTEPLICI FORME DI ESERCIZIO】: 🔱 La piattaforma vibrante 3D presenta un design fitness rivoluzionario che...
  • 💯【COSA OFFRIAMO】:💯 1 x piattaforma vibrante, 2 x fasce elastiche per il fitness, 1x telecomando, 1 x manuale...
#2
FOSSIBOT FITTIME Pedana Vibrante Professionale per Fitness | Fitness Pedane Vibrante Dimagrante | Ampia Superficie...
5 Recensioni
FOSSIBOT FITTIME Pedana Vibrante Professionale per Fitness | Fitness Pedane Vibrante Dimagrante | Ampia Superficie...
  • Allenamento completo del corpo: 5 minuti corrispondenti: scuotere 38.000 volte, 1 ora di jogging, 30 minuti di nuoto, 30...
  • Risonanza magnetica: l'unità interna ha piccole irregolarità magnetiche su una superficie antiscivolo. Inoltre, questa...
  • Display digitale – Scegli la modalità di allenamento preimpostata – visibile su uno schermo LCD – e imposta la...
  • Stile alla moda e alta qualità: il guscio in plastica ABS di alta qualità è verniciato con uno speciale processo e il...
  • Garanzia inclusa:Il prodotto include 1 anno di garanzia. 100% garanzia di rimborso: dopo l'ordine vi invieremo un...
#3
YIFAA Pedana Vibrante, con Bluetooth Audio+ USB + Rimuovi Controllo per Perdita di Peso e tonificazione del Corpo e...
  • Multifunzionale. Questa piastra vibrante fitness può essere utilizzata come tapis roulant, macchina per massaggio ai...
  • Questa pedana vibrante dimagrante per il fitness eserciterà efficacemente tutte le parti del nostro corpo. Come...
  • La musica appassionata riprodotta dall'altoparlante USB Bluetooth rende la perdita di peso e la forma fisica più felici...
  • Display LCD adatto per allenamento sportivo, perdita di peso, brucia grassi. 2 fasce di resistenza, che miglioreranno il...
  • Telecomando. Il telecomando ci aiuterà a regolare l'interruttore e la velocità di pedana vibrante della macchina per...
#4
Fitness Pedana Vibrante Oscillante - Nuovo Modello, 5 Programmi, 99 Livelli - Dimensioni Ridotte - Altoparlanti...
  • Vuoi Dimagrire Velocemente e Tonificarti Comodamente a Casa? - Gli attrezzi palestra possono essere vari, ma noi abbiamo...
  • Brucia e Allenati tutti i Giorni- La pedana vibrante con bande di resistenza, aiuta a perdere peso, tonifica glutei e...
  • Macchina Fitness Completa - La nostra pedana oscillante fitness dispone anche di bande di resistenza per aiutare...
  • Certificata e Facile da Usare - Grazie ai suoi 5 programmi ed i diversi livelli d'intensità, ti sarà possibile...
  • Perché Scegliere WeightWorld? - Un'azienda britannica a conduzione familiare con oltre 15 anni di esperienza nel campo...
#5
Dripex Pedana vibrante con 99 livelli di vibrazione Attrezzatura sportiva per la casa Allenatore di vibrazioni |...
  • 『Allenamento a casa sano ed efficiente』La pedana vibrante Dripex ti aiuta ad allenarti a casa, anche quando non vai...
  • 『5 modalità, 1-99 livelli』Il vibratore ha diverse modalità di allenamento per soddisfare le tue diverse esigenze....
  • 『Allenamento per tutto il corpo』Ogni giorno con la pedana vibrante puoi allenare tutte le tue parti: glutei, gambe,...
  • 『Silenzioso, ultrasottile, antiscivolo』54X32X12 cm / limite di peso 150 kg: questa pedana vibrante è molto sottile...
  • 『Allevia le emozioni, rilassa il corpo e la mente』Riproduci musica attraverso l'altoparlante bluetooth importato...
#6
IDS V20 PEDANA Vibrante Basculante, Dimagrante TONIFICA E RASSODA, INTENSITA’ Regolabile, 9 PROGRAMMI, Display LCD,...
  • [CONTENUTO]: Pedana Vibrante Unisex 32 x 53 x 14 cm con Display LCD – Telecomando – Corde Elastiche con Maniglie in...
  • [BRUCIAGRASSI E TONIFICANTE]: 9 Programmi di Allenamento Predefiniti – 99 Livelli di Intensità – Modalità Manuale...
  • [PRATICA E ACCATTIVANTE]: Leggera, facile da spostare e da utilizzare grazie al pratico Telecomando in dotazione e al...
  • [ITALIAN STYLE]: Abbiamo disegnato la Pedana Vibrante per assicurarti il massimo risultato grazie a un prodotto bello e...
  • [I BENEFICI DELLE VIBRAZIONI]: Grazie alle vibrazioni, i muscoli si contraggono e rilassano continuamente, facendo...
ORA IN OFFERTA#7
Bluefin Fitness Pedana Vibrante Ultra Slim | 5 Programmi + 180 Livelli | Altoparlanti Bluetooth | Dimensioni Ridotte |...
  • TONICI E IN FORMA CON LA NUOVA TECNOLOGIA DELLE PEDANE VIBRANTI - Innovativo e silenzioso motore a vibrazione per un...
  • AMA IL TUO CORPO, AMA I TUOI ALLENAMENTI - Ampia superficie antiscivolo. L'allenamento fitness con vibrazione più...
  • DESIGN ELEGANTE E COMPATTO - Il design compatto rende l'Ultra Slim super facile da usare e riporre. Portatile e leggera,...
  • PACCHETTO FITNESS COMPLETO - Altoparlanti Bluetooth, guida dietetica e nutrizionale creata da esperti, bande elastiche...
  • INFINITE OPZIONI DI FITNESS - Ultra Slim ti vizia! 180 livelli di velocità e 5 programmi integrati manterranno i...
ORA IN OFFERTA#8
Bluefin Fitness Pedana Vibrante e Oscillante con Motore 4D | Potente e Facile da Usare | con Massaggio Magnetico |...
  • MOTO 4D: 3 motori silenziosi permettono alla pedana di produrre Vibrazioni, Oscillazioni e Micro VIbrazioni, sia...
  • SENSORI PER MAGNETOTERAPIA: Modalità riflessologia e massaggi. Stimola il flusso di sangue e dà sollievo ai piedi e...
  • SISTEMA CON LUCI LED INTUITIVO: I LED ultra luminosi ti permetteranno di capire con che intensità ti stai allenando...
  • OPZIONI DI ALLENAMENTO AUTOMATICHE: 3 programmi e 7 combinazioni manuali garantiscono una grande varietà di esercizi....
  • TECNOLOGIA D’AVANGUARDIA: Pedana vibrante basculante con altoparlanti Bluetooth 4.0, telecomando ergonomico...
#9
Pedana vibrante per fitness 3D, dispositivo fitness con motore silenzioso, altoparlante Bluetooth, bruciare grassi e...
  • Modello definitivo: la piattaforma vibrante EVOLAND utilizza la più recente tecnologia del motore, molto silenziosa. La...
  • Goditi la musica durante l'allenamento: piattaforma vibrante EVOLAND con monitor di intelligenza LCD, supporta la...
  • Servizio EVOLAND: con la piattaforma vibrante 3D EVOLAND otterrete prodotti di alta qualità che non deluderete. In caso...
  • Perdita di peso rapida e semplice: migliora la forza, ha un buon effetto di condizionamento sui muscoli addominali,...
  • Compatto e ultra sottile: questa è una macchina vibrante potente, compatta e silenziosa per il vostro allenamento...
#10
Navaris Pedana Vibrante Dimagrante Professionale - Piattaforma Basculante 99 Livelli velocità - Display LCD Telecomando...
  • FITNESS TRAINING: l’innovativa pedana vibrante sostituisce un allenamento in palestra - il movimento oscillante...
  • REGOLABILE: la pedana vibro massaggiante dispone di ben 99 programmi di velocità regolabili tramite telecomando....
  • DETTAGLI: la piastra vibrante ha una base in ABS con scanalature antiscivolo, dispone di uno schermo LCD e viene spedita...
  • 3 TIPI DI ESERCIZI: utilizzabile in 3 posizioni - in piedi con le fasce, squat con ginocchia piegate e plank con braccia...
  • FORMA PERFETTA: posizionando i piedi in diverse zone sul piatto si possono ottenere risultati mirati. Adatto a...

Come funziona una pedana vibrante?

Quando compiamo un qualsiasi movimento il nostro corpo vibra. Ciò accade soprattutto se camminiamo o corriamo. Le vibrazioni, com’è ovvio che sia, una volta generate si propagano un po’ a tutte le latitudini del sistema osseo e muscolare.

L’idea di dar vita alla prima pedana vibrante nacque proprio da questa constatazione. Essa è stata progettata infatti per stimolare i muscoli a reagire ad una sollecitazione e costringere quindi i vari distretti a lavorare.

Per questo motivo la power plate non può essere assimilata né agli elettrostimolatori né tanto meno alle tecniche di ginnastica passiva: tanto gli uni quanto le altre infatti non spingono un organismo a rispondere volontariamente ad uno stimolo.

Ciò significa che utilizzando una pedana vibrante (la quale oscilla di solito con una frequenza che va dai 10 ai 60 Hertz) il corpo compie di norma un lavoro che richiede uno sforzo più evidente ed intenso rispetto a quanto avverrebbe nel corso di una sessione di ginnastica passiva o utilizzando l’elettrostimolatore. Ma non è tutto.

Lo sforzo compiuto è tanto vigoroso che il nostro sistema cardiocircolatorio può sopportarlo soltanto per poco tempo. Da qui la necessità di utilizzare questo attrezzo soltanto per esercizi brevissimi ed ad altissima intensità.

Tanto per rendere un’idea infatti un qualsiasi lavoro compiuto su questa pedana spinge i muscoli a contrarsi e successivamente a rilassarsi per circa una cinquantina di volte al secondo, risultati che non si ottengono nemmeno con il cardio o con il sollevamento pesi!

Tutto ciò influisce indubbiamente sulla salute del nostro corpo ma, udite udite, serve anche a rigenerare il nostro cervello. In questa fase infatti esso rilascia molti ormoni deputati alla percezione del senso di benessere e preposti inoltre all’incremento del metabolismo basale.

Attenzione però: l’unico muscolo che la power plate non riesce ad allenare è il cuore. Ecco perché, lo dicevamo già all’inizio, l’utilizzo di questo attrezzo va comunque combinato alla pratica di uno sport completo.

Infine si tenga presente che in commercio esistono dei modelli di pedane a funzionamento sussultorio (capaci di andare insomma su e giù) ed altri a movimento basculante (si spostano da destra a sinistra) e che la spesa da sostenere per portarsi a casa un oggetto davvero efficiente supererà nella stragrande maggioranza dei casi il migliaio di euro.

Consapevoli di tutto ciò, per allenare un distretto muscolare piuttosto che un altro non serve far altro che scegliere la posizione da assumere, selezionare il programma più adatto alle proprie esigenze e quindi riproporre le figure suggerite sui manuali esplicativi o dai monitor presenti nelle pedane di ultima generazione.

Gli esercizi da svolgere con la pedana

Prima di elencare gli esercizi che è possibile svolgere adoperando la propria pedana è necessario sottolineare che essa andrebbe utilizzata per tre volte a settimana e sempre in posizione verticale.

Qualcuno potrebbe obiettare che in questa maniera le vibrazioni finirebbero per giungere alla testa, cosa di sicuro fastidiosa e nemmeno troppo salutare. Onde evitare problemi in tal senso sarebbe quindi consigliabile badare all’angolazione articolare.

Si tenga tra l’altro presente che una sessione di allenamento non dovrebbe mai durare più di una ventina di minuti e che in questo lasso di tempo dovremmo conteggiare anche le necessarie pause da prendere tra un movimento e l’altro. Per meglio capire: ad un minuto di allenamento deve sempre seguire un minuto di stacco in modo da non avere ripercussioni organiche negative.

Detto ciò, è bene sapere che le pedane vibranti consentono di compiere un gran numero di esercizi spesso illustrati sul manuale di accompagno. Tra questi citiamo gli squat, gli affondi ed i cosiddetti push up.

Power Plate: vantaggi e benefici

Adesso che abbiamo appreso tutte le nozioni tecniche riguardanti l’uso della pedana vibrante, vediamo di capire in cosa essa possa effettivamente tornarci utile quando si cerca di recuperare la linea perduta. In primo luogo questo attrezzo può aiutarci, ancora una volta se utilizzato a completamento di una attività fisica, a rassodare i muscoli tonificando la massa magra.

La power plate servirebbe anche a ridurre la formazione di cellulite, almeno secondo un discreto numero di addetti ai lavori. I detrattori di questo attrezzo ginnico sostengono però che esso non solo non aiuti a risolvere il problema, ma che addirittura lo provochi!

Chi sostiene la power plate afferma che essa possa in tal senso avere un effetto positivo dato che, grazie ad un utilizzo costante, il corpo tende a rilasciare liquidi (combattendo quindi la ritenzione idrica) ed a migliorare la circolazione sanguigna (con effetto drenante per i tessuti). Controversi sono i pareri degli esperti anche circa il reale potere dimagrante associato all’uso di questo attrezzo.

Qualcuno vorrebbe infatti che esso non sia poi determinante in tal senso, qualcun’altro invece, confortato da un’affidabile letteratura scientifica, afferma che la pedana vibrante sia in grado di innalzare di un buon 20% il nostro dispendio calorico e che, di conseguenza, per circa 8 ore dopo la conclusione della nostra sessione di allenamento il metabolismo basale acceleri del 15%.

Inoltre le vibrazioni, affermano i sostenitori della power plate, possono indurre il cervello a produrre ormoni per la lipolisi, ossia capaci di sciogliere i grassi. Per quanto riguarda l’aspetto connesso al potenziale atletico diremo che questo attrezzo migliora tanto la forza massimale quanto la forza esplosiva e che agisce positivamente persino sulla regolazione dei ritmi respiratori.

Infine, passando all’ambito terapeutico, nessuno può negare l’utilità della pedana vibrante nella cura di determinati dolori ossei e muscolari (attenzione però a sottoporsi al trattamento soltanto dopo consulto medico), nell’arginare gli effetti nefasti dell’osteoporosi, nell’accelerazione dei processi di ossificazione e nella stimolazione della produzione di un determinato ventaglio di ormoni “positivi”.

Pedana vibrante: quando è meglio non usarla?

La pedana vibrante non può essere utilizzata da chiunque: come accennavamo già prima pazienti con determinati fastidi ossei e muscolari, ad esempio, dovrebbero sempre chiedere ad uno specialista se l’uso di questo attrezzo nel loro caso possa o meno rivelarsi risolutivo.

Ovviamente la power plate non può essere adoperata nemmeno dalle donne in stato di gravidanza, dai cardiopatici, da coloro i quali soffrano di emicranie croniche, calcoli ed epilessia.

Attenzione inoltre a non fare un uso errato di questo attrezzo: meglio mangiare qualche ora prima di iniziare l’allenamento (altrimenti si rischierebbe addirittura di svenire per lo sforzo) ma non immediatamente prima di cominciare la sessione (significherebbe accusare delle nausee).


Silvia Avallone

silvia avallone copywriter esperta

Sono Silvia Avallone, un articolista freelance laureata in tecnologia ed economica aziendale. Da 15 anni scrivo recensioni di prodotti per la casa,  Cucina,  pulizia, elettrodomestici articoli per l'infanzia, salute, bellezza, makeup, ecc.  Testo personalmente i prodotti per la casa e cerco di individuare pro e contro, in modo da consigliare i miei utenti su quale siamo i migliori articoli in commercio. Ho un profilo su alverde con numerosi feedback positivi ricevuti per le mie collaborazioni.