Total Crunch: funziona davvero? Recensioni, opinioni, esercizi, calorie bruciate

Riconquistare la linea, quella fantastica linea che ormai sembra quasi impossibile aver avuto un tempo, richiede spesso dei sacrifici. Innanzitutto (purtroppo) bisogna un po’ limitarsi a tavola. In secondo luogo è necessario abbinare alla dieta del sano movimento fisico.

Dato che non sempre si ha modo di iscriversi in palestra (a volte manca proprio il tempo, altre ci si annoia a fare dell’esercizio senza un compagno con cui chiacchierare o almeno la TV in sottofondo come unica distrazione, altre ancora non si ha la possibilità economica di pagare mensilmente la retta della palestra per sé stessi e per qualche altro membro della famiglia che vorrebbe accodarsi, ecc.).

Una soluzione potrebbe essere quella di sostenere una spesa una tantum ed acquistare un total crunch, un attrezzo ginnico che, equiparabile in questo a pochissimi altri oggetti del genere, può costituire un validissimo aiuto per chi ha deciso di rimettersi in forma (resta comunque ben salda l’idea di correggere un po’ la propria alimentazione: insomma, le scorpacciate di lasagne per qualche tempo diventeranno comunque un lontano ricordo…).

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Total crunch funziona davvero?

Il total crunch è uno degli attrezzi ginnici più gettonati tra coloro i quali hanno deciso di installare in casa propria una piccola palestra privata: probabilmente, oltre che all’efficacia intrinseca dell’attrezzo, ciò si deve anche all’estrema facilità di impiego che lo caratterizza, oppure ancora allo scarso ingombro occupato, all’estrema versatilità, oppure ancora ad una combinazione di questi fattori.

Ma, cosa bisognerebbe sapere sul total crunch prima di procedere ad un eventuale nuovo acquisto? Beh, innanzitutto che si tratta di un prodotto nato per aumentare la massa muscolare e, contemporaneamente, eliminare parte della fastidiosa ed antiestetica massa grassa che spesso copre il corpo. Inoltre il total crunch ben si presta anche alle esigenze di chi necessita di tonificare un po’ i propri muscoli pur non dovendo perdere chissà quanti chili.

Ma com’è fatto un total crunch? Si tratta essenzialmente di una sorta di cyclette (ci somiglia, ma non è proprio uguale) ben ancorata al pavimento che, proprio in virtù di questa sua fissità, consente al legittimo proprietario di allenare il corpo intero coinvolgendo vari distretti muscolari e consumando anche un notevole quantitativo di calorie.

Un impiego costante di questo attrezzo è quindi, a meno di eventuali incompatibilità fisiche con questo genere di attività (ovviamente prima di intraprendere un percorso serio in tal senso è sempre meglio chiedere un parere medico soprattutto in caso di obesità, patologie a carico della colonna vertebrale e varie cardiopatie), più che consigliato.

Migliori totalcrunch 2019

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Total Crunch Abdo Fitness Attrezzo Ginnico
257 Recensioni
Total Crunch Abdo Fitness Attrezzo Ginnico
  • Colore: Nero
  • Materiale: Metallo e plastica
  • Dimensioni: 94 x 47 x 108 cm (L x P x A)
  • Peso: 12,5 kg
  • Dimensioni piegato: 100 x 25 x 20 cm (L x A)
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Ultrasport Horse Rider, Fitness Trainer per Addominali, Attrezzo Sportivo Allenamento...
2.165 Recensioni
Ultrasport Horse Rider, Fitness Trainer per Addominali, Attrezzo Sportivo Allenamento...
  • Innovativo attrezzo fitness per la casa, hometrainer ideale per allenamento per tutto il corpo
  • Hometrainer salvaspazio per allenamento di resistenza e per allenamento muscoli (braccia, gambe, schiena, torace)
  • Hometrainer con computer: Indica tempo, contapassi, ripetizioni, minuti, calorie. Con 12 livelli di resistenza
  • Sedile regolabile per allen. specifico per schiena: un uso regolare previene il mal di schiena e rinforza la colonna
  • Allenamento muscolare a casa, ideale anche per bruciare i grassi e dimagrire, certificato TÜV/GS
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You Crunch, Attrezzo Multifunzione Unisex con Display – Adulto, Nero, 90 x 45 x 124...
68 Recensioni
You Crunch, Attrezzo Multifunzione Unisex con Display – Adulto, Nero, 90 x 45 x 124...
  • Potenziamento e sviluppo dei muscoli della parte alta del corpo
  • Permette di aumentare la massa muscolare e di mantenersi in forma con diversi tipi di esercizi in base alle proprie esigenze. Prodotto adatto a...
  • Per assistenza contattare: [email protected]
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New TOTAL FITNESS Body CRUNCH PRO Display Addominali AB7700
15 Recensioni
New TOTAL FITNESS Body CRUNCH PRO Display Addominali AB7700
  • TOTAL FITNESS CRUNCH RICHIUDIBILE Rivoluzionerà il modo di fare palestra direttamente a casa tua. Grazie all'apertura fino a 130 gradi tra...
  • E incluso il monitor per conteggiare il tempo, il numero di piegamenti e calorie.
  • DIMENSIONI: APERTO Lunghezza 120 cm - Larghezza 50 cm - Altezza 110 cm. CHIUSO Lunghezza 157 cm - Larghezza 50 cm - Spessore solo 20 cm. Peso 11...
  • MATERIALE: Struttura in metallo colore nero. Sedile in ecopelle 30 x 20 cm e spessore 3 cm regolabile in 5 posizioni nella distanza e regolabile...
  • MONTAGGIO: Viene spedito imballato in una scatola di dimensioni ridotte 116 x 20 x 20 cm e di peso 12 kg. Arriva quasi già tutto montato, sono...
5
FFitness Offerta Total Power Body Crunch con Display computerino LCD Home Fitness...
37 Recensioni
FFitness Offerta Total Power Body Crunch con Display computerino LCD Home Fitness...
  • Il Total Body Crunch ti permette di eseguire un esercizio completo per glutei sodi, gambe più toniche, un girovita più sottile e modellato,...
  • Combina quattro tipi di esercizi di forza (gambe, squat, schiena e addominali), con l'esercizio aerobico cardiovascolare.
  • È incluso il monitor per conteggiare il tempo, il numero di piegamenti e la quantità di calorie consumate
  • Può essere richiuso con facilità e conservato in un angolo, sotto il letto o in un armadio, senza ingombri.
  • Download del manuale su http://bit.ly/2FbKhKP
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Hobbyesport Attrezzo Fitness per Addominali Alti e Bassi Come Total Crunch Prezzo...
15 Recensioni
Hobbyesport Attrezzo Fitness per Addominali Alti e Bassi Come Total Crunch Prezzo...
  • Materiale: Struttura in acciaio verniciato + sella PVC + pedale di plastica
  • Dimensioni: 101 x 49,5 x 120,5 cm (L x P x A)
  • Peso massimo utilizzatore: 100 kg
  • Sella regolabile
  • Struttura pieghevole per riporlo in pochissimo spazio
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Movi Fitness Total Evolution You Crunch 2.0 Palestra Completa a casa Tua Cyclette...
  • Cyclette incorporata per rendere completo il tuo allenamento.
  • Resistenza regolabile
  • Coinvolge tutti i muscoli del corpo
  • Tonifica o aumenta la massa muscolare a vostro piacimento grazie alla regolazione d'intensità
  • Puoi utilizzarlo comodamente davanti alla TV, occupa poco spazio
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TechFit AB1000BLK, Macchine per Addominali Unisex Adulto, unicolere, Taglis Unica
22 Recensioni
TechFit AB1000BLK, Macchine per Addominali Unisex Adulto, unicolere, Taglis Unica
  • METTERSI IN FORMA - il nostro Ab Trainer si forma il corpo più veloce rispetto ad altre macchine utilizzando il proprio peso. Treno La schiena,...
  • COSTRUZIONE ROBUSTO - fatto di metallo, la struttura consentirà di acciaio ad alta intensità senza alcun rischio di rottura. e 'ideale per i...
  • 5 LIVELLI DI INTENSITA - potenziato per tutti i livelli di fitness. Ideale per combinare l'allenamento cardio con l'aumento della massa...
  • COMPUTER LCD - si guida e mostrare quante ripetizioni lei ha fatto, il tempo e le calorie.
  • 24 MESI DI GARANZIA DEL PRODUTTORE - se ci sono eventuali problemi con il prodotto, basta contattarci e noi vi darà un rimborso completo e ti...
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TechFit All Crunch Fitness Machine, Dual Bike, Allenatore di Esercizi per Allenamento...
4 Recensioni
TechFit All Crunch Fitness Machine, Dual Bike, Allenatore di Esercizi per Allenamento...
  • TechFit AllCrunch combina almeno 5 tipi di esercizi che offrono un allenamento completo e complesso
  • Perdere peso molto più velocemente lavorando tutti i grandi gruppi muscolari
  • Avere una palestra intera a casa tua e tonificare schiena, braccia, addome, gambe e glutei
  • Monitor LCD con afflitto per: SCANSIONE, TEMPO, CALORIE, ODO
  • Impugnature in schiuma per una presa migliore durante l'allenamento
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FFitness Total Power Body Crunch con Display LCD Multifunzione (ATTREZZO Pieghevole)
1 Recensioni
FFitness Total Power Body Crunch con Display LCD Multifunzione (ATTREZZO Pieghevole)
  • Il Total Body Crunch ti permette di eseguire un esercizio completo per glutei sodi, gambe più toniche, un girovita più sottile e modellato,...
  • Combina quattro tipi di esercizi di forza (gambe, squat, schiena e addominali), con l'esercizio aerobico cardiovascolare.
  • È incluso il monitor per conteggiare il tempo, il numero di piegamenti e la quantità di calorie consumate
  • Può essere richiuso con facilità e conservato in un angolo, sotto il letto o in un armadio, senza ingombri.
  • ATTENZIONE: se l'esercizio viene eseguito in modo errato, potresti rischiare di romperlo - Download del manuale su http://bit.ly/2XnNc9L e del...
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ROVERA Leg Master Totalbody, Attrezzatura per Il Fitness Unisex – Adulto, Blu,...
8 Recensioni
ROVERA Leg Master Totalbody, Attrezzatura per Il Fitness Unisex – Adulto, Blu,...
  • Tonifica la muscolatura inferiore del corpo
  • Pieghevole, occupando poco spazio
  • Cosce e polpacci tonificati in poco tempo
  • Assemblaggio facilitato: pronto in pochi passaggi
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TechFit AB1500RED, Macchine per Addominali Unisex Adulto, unicolere, Taglis Unica
5 Recensioni
TechFit AB1500RED, Macchine per Addominali Unisex Adulto, unicolere, Taglis Unica
  • Mettersi in forma - il nostro a trainer si forma il corpo più veloce rispetto ad altre macchine utilizzando il proprio peso; treno la schiena,...
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  • 5 livelli di intensita - potenziato per tutti i livelli di fitness; ideale per combinare l'allenamento cardio con l'aumento della massa...
  • Computer LCD - si guida e mostrare quante ripetizioni lei ha fatto, il tempo e le calorie
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Ultrasport Trainer da Casa F-Bike 150, Bici da Fitness con Computer di Allenamento e...
525 Recensioni
Ultrasport Trainer da Casa F-Bike 150, Bici da Fitness con Computer di Allenamento e...
  • Home Trainer a bicicletta pieghevole, home trainer, cyclette con 8 livelli di resistenza, montaggio e smontaggio facili e veloci - l'originale...
  • Molto compatto grazie al meccanismo ripiegabile e alla struttura arrotondata
  • Gli 8 livelli di resistenza permettono di rinforzare il sistema cardiovascolare e la muscolatura
  • Moderno display LCD a batteria (funzioni: durata, calorie, velocità, distanza, pulsazioni)
  • Disponibile con o senza schienale - peso max utente fino a ca. 100kg
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Ultrasport Ultra 150 Trainer Addominali Curved Fitness Power AB, Attrezzo per...
325 Recensioni
Ultrasport Ultra 150 Trainer Addominali Curved Fitness Power AB, Attrezzo per...
  • Questo attrezzo per gli addominali è una postazione fitness completa che unisce l'allenamento per la schiena, le braccia, i fianchi, l'addome, i...
  • Cardio trainer e potenziamento muscolare tutto in uno: mentre bruciate il grasso modellate il vostro corpo ottimo anche in supporto a una dieta...
  • Un solo attrezzo per tutti i livelli di fitness: adattabile al grado di allenamento dell'utilizzatore, questo attrezzo è adatto sia per i...
  • Il trainer addominali è un attrezzo fitness di alta qualità dotato di un sistema con ruote silenziose, maniglie imbottite e un computer con...
  • Compatto e pratico: completato l'allenamento, l'attrezzo fitness è facile da ripiegare e non occupa spazio; misure dell'attrezzo ripiegato: ca....
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Ultrasport F-Bike, Attrezzatura per Home Trainer Unisex - Adulto, Argento, Taglia...
4 Recensioni
Ultrasport F-Bike, Attrezzatura per Home Trainer Unisex - Adulto, Argento, Taglia...
  • Accessori per F-Bike, accessori per cyclette, accessori fitness bike, estensione dell'allenamento - adatti per tutti i modelli di F-Bike...
  • Set composto da sistema di cavi con impugnature gommate antiscivolo e supporti per piedi antiribaltamento/ manubri, basta montarlo sulla propria...
  • Nastri di resistenza per fitness bike, utilizzabili per allenare e braccia come un estensore - ideali per un allenamento completo sull'ergometro
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  • In dotazione: nastri di resistenza con impugnature, unità di fissaggio, telaio di sostegno, materiale di montaggio, istruzioni per l'uso

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Come si usa

Il total crunch funziona tanto efficacemente perché basa la sua azione su un sistema ideato per sfruttare la resistenza doppia. I meno allenati, i soggetti un po’ più anziani o le persone che, dietro consiglio medico, sanno bene di non poter sostenere sforzi eccessivi, dovrebbero lavorare sfruttando la parte bassa del pedale che consente di faticare in maniera contenuta rendendo quindi lo sforzo fisico più tollerabile.

Diversamente, sfruttando la maggiore resistenza incontrata dall’oggetto puntando i piedi sulla parte alta dei pedali, si faticherà e si suderà molto di più, quel tanto che basta insomma per ottenere i propri scopi in tempi abbastanza ridotti. Questo genere di esercizio è indicato per fortificare e tonificare braccia e gambe, per scolpire i glutei e gli addominali e per ottenere quindi un generale rimodellamento del corpo.

Chiaramente l’attrezzo da solo non è in grado di compiere delle magie: oltre all’adozione di una dieta equilibrata, cosa di cui si è già diffusamente parlato, è necessario avere dalla propria una certa costanza: ogni giorno una trentina di minuti dovranno essere dedicati al totalcrunch, almeno se si vuol dare un senso al denaro sborsato e se si vuole ottenere in fretta qualche risultato.

Esercizi da fare

Ma come si usa un total crunch? Niente di trascendentale, non c’è praticamente nulla di difficile da imparare. Ecco quindi l’esercizio da eseguire nella discrezione di casa propria, esercizio che consta di qualche variabile:

Allenare il retto dell’addome, i glutei ed i dorsali

Accovacciarsi sull’attrezzo avendo cura di lasciare le braccia bene aperte. Mantenendo ben salda la presa al manubrio e facendo leva proprio con gli arti inferiori, iniziare ad esercitare pressione con le gambe, quasi come se ci si volesse alzare. Tornare poi alla posizione di partenza quasi lasciandosi cadere ed inarcando il sedere indietro. In questa fase inoltre le ginocchia saranno piegate mentre le braccia assumeranno una posizione ben distesa.

Oltre ad allenare il retto dell’addome, i glutei ed i dorsali, questo esercizio agisce, anche se in maniera più marginale, sui pettorali, i quadricipiti, i polpacci e le braccia. Il maggiore o minore coinvolgimento di questi distretti del corpo può essere determinato dal modo in cui si impugna l’attrezzo (un’impugnatura che tiene i palmi delle mani ben indirizzati verso il basso, detta anche prona, consente di lavorare meglio sul petto, sulle spalle e sulla schiena mentre un’impugnatura supina, ossia caratterizzata dai palmi delle mali orientati verso l’alto, in qualche modo coinvolge anche i tricipiti). C’è da dire poi che se i piedi sono posizionati sulla parte più esterna del pedale si tenderà ad incrementare la propria forza, diversamente a tonificare le zone coinvolte nello sforzo.

Pettorali, schiena, spalle ed arti inferiori

L’esercizio, immaginando di dover stilare un ideale piano di utilizzo del total crunch, andrebbe eseguito il lunedì. In particolare, bisognerà effettuare i propri movimenti poggiando i piedi sui pedali superiori ed avvalendosi di un’impugnatura prona. E’ necessario mantenere la posizione e sollecitare così i propri muscoli per almeno una decina di minuti. Inoltre, superata questa fase, si consiglia di sostituire all’impugnatura supina quella prona.

Glutei ed arti inferiori

Proseguendo l’ideale piano di allenamento indicato poco sopra, questo esercizio sarebbe previsto per il mercoledì (in questo caso quindi non si lavorerebbe quotidianamente sul total crunch per il semplice motivo che il programma qui indicato è un programma di avvio, pensato per poter seguire un allenamento minimo. Resta comunque inalterata la necessità di effettuare degli sforzi costanti, quotidiani quando se ne sarà in grado). In questo caso l’esercizio descritto in precedenza andrà effettuato puntando i piedi sul pedale inferiore e sfruttando un’impugnatura aperta.

Braccia e gambe

L’esercizio sopra descritto verrà effettuato lavorando su pedali superiori con impugnatura prona ed è riservato al venerdì.

Quanto costa un total crunch?

Il prezzo del total crunch non è per niente proibitivo, anzi. Solitamente un attrezzo del genere infatti dovrebbe costare intorno al centinaio di euro. Certo, chiaramente ci sono delle situazioni in cui il costo dello stesso potrebbe lievitare o diminuire di qualche decina di euro, magari in funzione della marca o del modello che si decide di acquistare, o, perché no, della scelta di comprarne uno in negozi fisici specializzati oppure online. In linea di massima comunque, considerati i risultati che è possibile ottenere, si tratta di un prezzo affare, di un regalo da comprare a sé stessi o ai propri cari.

Opinioni e recensioni

Molti utenti, ovviamente selezionati tra quelli che abitualmente concludono i loro acquisti online, non hanno tardato ad esprimere parere positivo sull’oggetto in questione. Oltre all’efficacia di cui si è già diffusamente parlato qualche riga più sopra, in molti apprezzano le forme compatte del total crunch che può essere acquistato anche da chi non ha molto spazio in casa.

Inoltre sembra essere stato gradito parecchio l’inserimento di un monitor sul quale vengono puntualmente registrati i propri miglioramenti: chissà che chi ha deciso di includerlo nel package non abbia voluto far leva sull’amor proprio dell’utente per spronarlo ed incoraggiarlo a non desistere e a far sempre meglio!

Questa caratteristica comunque ha suscitato parecchi consensi. Sul monitor poi, in aggiunta a questi dati è possibile visualizzare spesso anche il numero di calorie bruciate, la durata della propria sessione di allenamento, il numero di crunch che, a denti più o meno stretti, si è stati in grado di eseguire e quant’altro. Ma non finisce qui. Il total crunch inoltre, non mancano di evidenziarlo gli utenti il cui acquisto risale già a qualche tempo addietro, non richiede alcuna manutenzione e se utilizzato correttamente può quindi avere una lunghissima aspettativa di vita.

Il montaggio di questo prezioso attrezzo ginnico per altro è semplicissimo, a prova di persone che si autodefiniscono negate per questo genere di attività. Per qualsiasi dubbio comunque sono sempre presenti, a prescindere dalla marca e dal modello che si deciderà di acquistare, delle istruzioni di montaggio fornite in allegato all’utente.